Banyak faktor yang berperan dalam menjaga kesehatan. Sebaliknya, kesehatan yang baik dapat menurunkan risiko Anda mengembangkan kondisi tertentu. Ini termasuk penyakit jantung, stroke, beberapa jenis kanker, dan cedera. Pelajari apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan Anda dan keluarga.

Jalan menuju peningkatan kesehatan

  • Makan yang sehat.

Apa yang Anda makan terkait erat dengan kesehatan Anda. Nutrisi yang seimbang memiliki banyak manfaat. Dengan membuat pilihan makanan yang lebih sehat, Anda dapat mencegah atau mengobati beberapa kondisi. Ini termasuk penyakit jantung, stroke, dan diabetes. Pola makan yang sehat dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan juga menurunkan kolesterol.

cara merawat tubuh agar tetap sehat
cara merawat tubuh agar tetap sehat
  • Berolahragalah secara teratur.

Olahraga dapat membantu mencegah penyakit jantung, stroke, diabetes, dan kanker usus besar. Dapat membantu mengobati depresi, osteoporosis, dan tekanan darah tinggi. Orang yang berolahraga juga lebih jarang cedera. Olahraga rutin dapat membuat Anda merasa lebih baik dan mengontrol berat badan. Usahakan untuk aktif selama 30 hingga 60 menit sekitar 5 kali seminggu. Ingat, olahraga sebanyak apapun lebih baik daripada tidak sama sekali.

  • Turunkan berat badan jika Anda kelebihan berat badan.

Banyak orang Amerika yang kelebihan berat badan. Membawa terlalu banyak berat badan meningkatkan risiko beberapa kondisi kesehatan. Ini termasuk:

tekanan darah tinggi

Kolesterol Tinggi

diabetes tipe 2

penyakit jantung

stroke

beberapa jenis kanker

penyakit kandung empedu

Kelebihan berat badan juga dapat menyebabkan cedera terkait berat badan. Masalah umum adalah radang sendi pada sendi yang menahan beban, seperti tulang belakang, pinggul, atau lutut. Ada beberapa hal yang dapat Anda coba untuk membantu Anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya.

  • Lindungi Kulitmu.

Paparan sinar matahari dikaitkan dengan kanker kulit. Ini adalah jenis kanker paling umum di Amerika Serikat. Yang terbaik adalah membatasi waktu yang Anda habiskan di bawah sinar matahari.

Pastikan untuk mengenakan pakaian pelindung dan topi saat Anda berada di luar. Gunakan tabir surya sepanjang tahun pada kulit yang terbuka, seperti wajah dan tangan Anda. Ini melindungi kulit Anda dan membantu mencegah kanker kulit. Pilih tabir surya spektrum luas yang menghalangi sinar UVA dan UVB. Setidaknya harus SPF 15. Jangan berjemur atau menggunakan tempat penyamakan.

  • Jangan merokok atau menggunakan tembakau

Merokok dan penggunaan tembakau adalah kebiasaan yang merugikan. Mereka dapat menyebabkan penyakit jantung dan kanker mulut, tenggorokan, atau paru-paru. Mereka juga merupakan faktor utama emfisema dan penyakit paru obstruktif kronik (PPOK). Semakin cepat Anda berhenti, semakin baik.

Hal-hal yang perlu diperhatikan

Selain faktor-faktor yang disebutkan di atas, Anda harus menyediakan waktu untuk kesehatan seluruh tubuh. Kunjungi dokter Anda untuk pemeriksaan rutin. Ini termasuk dokter utama Anda, serta dokter gigi dan dokter mata Anda. Biarkan manfaat kesehatan Anda dan layanan perawatan pencegahan bekerja untuk Anda.

Pastikan Anda mengetahui apa saja yang termasuk dalam rencana asuransi kesehatan Anda. Perawatan preventif dapat mendeteksi penyakit atau mencegah penyakit sebelum dimulai. Ini termasuk kunjungan dan pemeriksaan dokter tertentu.

Categories: kecantikan

0 Comments

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *